As preocupações aumentaram devido ao surto de coronavírus em relação ao já grande problema dos diagnósticos de saúde mental. A Organização Mundial da Saúde informa que 12 milhões de pessoas no Brasil foram diagnosticadas com depressão. Além disso, a OMS diz que 312 milhões de pessoas em todo o mundo foram diagnosticadas com problemas de saúde mental. Os Aplicativos para controlar ansiedade são uma das ferramentas que podem ajudar nesse processo!
A Organização Mundial da Saúde informou que 12 milhões de pessoas no Brasil têm problemas de saúde mental. Esta é a taxa mais alta de qualquer país, representando 9,3% de sua população total. No entanto, esse número aumentou devido ao coronavírus; agora, mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo têm problemas de saúde mental.
Aproximadamente 260 milhões de pessoas em todo o mundo sofre de ansiedade. A boa notícia é que oito em cada dez pessoas pesquisadas acreditam que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Além disso, uma pesquisa realizada pelo Instituto IPSOS em 30 países mostrou que 75% dos brasileiros estão muito preocupados com sua saúde mental.
Aproximadamente 40% da população brasileira acredita que a saúde mental é o maior problema de saúde atual de seu país. Com a ajuda da tecnologia, muitos aplicativos de bem-estar e saúde estão disponíveis para apoio emocional e foco. Esses aplicativos oferecem muito autocuidado e opções para distrair a mente. Eles podem ajudar com estresse, energia, ansiedade, depressão e muito mais. Existem interfaces de aplicativos projetadas para promover o bem-estar mental. Dê uma olhada neste artigo.
Aplicativo para controlar ansiedade: Rootd
O aplicativo fornece informações sobre ataques de pânico e ansiedade em geral. Sua principal ferramenta, o Rootd, é utilizada para auxiliar nos ataques de pânico e nos momentos estressantes.
O aplicativo oferece opções para enfrentar seu pânico ou ansiedade de frente ou solicitar conforto naquele momento. O seu design pretende ser confortável, o que permite aos utilizadores escolher entre estas opções.
A página de contato permite que os usuários façam contato rapidamente com um contato de emergência. Ele pode ser encontrado na página principal do aplicativo ao lado de outras ferramentas úteis. Como alternativa, uma página de estatísticas pessoais pode mostrar o progresso e as conquistas dos usuários. Esta página é acessível dentro do aplicativo. Tanto a Playstore quanto a Appstore oferecem este aplicativo.
Aplicativo para controlar ansiedade: Calm
A Calm recomenda proporcionar aos usuários menos estresse, ansiedade e mais sono por meio de música, exercícios respiratórios e meditação. Também sugere explorar diferentes temas, como foco, autoestima e foco, em sessões de meditação guiada. Estas sessões podem durar entre 3 e 25 minutos; os usuários podem escolher o que for mais conveniente para eles. Da mesma forma, o Headspace sugere sessões mais curtas de 3 ou 5 minutos ou mais longas de 10 a 25 minutos.
Calm está disponível como um aplicativo móvel para dispositivos iOS e Android. O aplicativo é gratuito para download e uso; no entanto, alguns recursos exigem uma assinatura paga. Se você decidir se inscrever para uma assinatura, o Google ou a Apple cobrarão sua conta no momento da confirmação da compra.
Cíngulo: Terapia guiada
Cíngulo: Terapia Guiada é um dos Aplicativos para controlar ansiedade que oferece sessões diárias para desenvolvimento e conhecimento pessoal. Pode ser usado em conjunto com a terapia de um psicólogo ou treinador, ou pode ser usado em casa. Este aplicativo trata mais do que apenas ansiedade; aborda também o estresse, a autoestima, a depressão, o foco, os relacionamentos e a insegurança.
Você pode encontrar este app tanto na App Store e na Play Store. Oferece sessões gratuitas em horários aleatórios e planos pagos a cada seis meses. Além de oferecer meditação guiada, diário emocional e questionários sobre sentimentos atuais, o aplicativo permite que os usuários progridam em diferentes estados emocionais.
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Querida Ansiedade
O nome do aplicativo indica claramente para que serve. Ele contém recursos para controlar a ansiedade, como exercícios de respiração e meditação. Além disso, os usuários podem escrever sobre seus sentimentos por meio dos chamados exercícios de escrita terapêutica. O app também oferece teleterapia e um e-book que explica o significado dos transtornos de ansiedade menores e os métodos para lidar com eles.
Os vídeos da Querida Ansiedade proporcionam calma imediata para quem precisa. Estes podem ser acessados sem pagar nada os baixando através da PlayStore, AppStore ou Google Play.
Headspace
Do mesmo modo que o Querida Ansiedade, o aplicativo Headspace também está disponível gratuitamente em dispositivos iOS e Android. Este aplicativo ensina você a respirar e meditar. Existem exercícios para gerenciar não apenas a ansiedade, mas também o estresse, até a respiração, o sono, a euforia, a calma e o foco. O aplicativo foi fundado por um ex-monge que o guiará em todas as etapas da meditação. O Headspace tem um pacote de meditação básico gratuito, mas outros pacotes mais específicos (incluindo tópicos como autoestima, atenção, etc.) são pagos.
